Färska eller frysta frukt och grönsaker – Vad är bäst?

Frukt och grönsaker tillhör det mest hälsosamma du kan äta. Dem innehåller en rad viktiga näringsämnen som vitaminer, mineraler, antioxidanter och fytokemikalier, som alla är viktiga för hälsan.

Att äta frukt och grönsaker kan skydda dig mot en rad olika sjukdomar. Ett exempel på det är att det finns en koppling mellan högt intag av frukt och grönt och minskad risk för hjärtsjukdomar. Fortsätt läsa “Färska eller frysta frukt och grönsaker – Vad är bäst?”

Bättre sömn: 17 beprövade tips

Dålig sömn kan påverka kroppen negativt på flera olika sätt; allt ifrån dina hormoner till hjärnfunktion kan påverkas.

Viktuppgång och ökad risk för olika sjukdomar är vanliga effekter av dåligt sömn och drabbar både vuxna och barn.

Tvärtom kan bra sömn hjälpa dig att äta mindre, träna bättre och leva ett friskare liv.

Under de senaste decennierna har både sömntiden och kvalitén minskat. Faktum är att många människor upplever sig sova dåligt.

Om du vill optimera din hälsa eller gå ner i vikt, är sömn ett av de viktigaste faktorerna. Fortsätt läsa “Bättre sömn: 17 beprövade tips”

Hur mycket vatten ska du dricka per dag?

Vår kropp uppskattas bestå utav 60% vatten.

Vi utsöndras och förlorar vätska ständigt via svett och urinen. För att förhindra uttorkning så måste du dricka tillräckligt med vatten.

Det finns många olika åsikter om hur mycket du ska dricka varje dag.

Hälsomyndigheter rekommenderar vanligtvis 8-glas vatten om dagen, vilket motsvarar ca 2 liter. Fortsätt läsa “Hur mycket vatten ska du dricka per dag?”

Så läser du matetiketter utan att bli lurad

Att läsa av matetiketter är inte alltid så lätt. Vi konsumenter tänker mer än någonsin på att välja hälsosamma varor, vilket gör att många tillverkare använder sig utav vilseledande tricks till att få dig att handla deras vara.

Fortsätt läsa “Så läser du matetiketter utan att bli lurad”

Proteinrik måltidsplan för Optimal hälsa och viktnedgång

Så kan en proteinrik måltidsplan hjälpa dig.
Protein är viktigt för både kroppsform och hälsa. Det är ett näringsämne som bör ätas dagligen för att möta kroppen behov. Enligt WHO ligger rekommendationen på 0.8 gram protein per kilo kroppsvikt om dagen.
Dock tyder evidensen på att ett högre intag är mer optimalt för vikten och hälsan.

Detta inlägg tittar närmare på proteinets effekt på kroppen och hur du kan implementera olika strategier i din kost idag. Fortsätt läsa “Proteinrik måltidsplan för Optimal hälsa och viktnedgång”

5 Strategier för Optimal Hälsa

Att ha en optimal hälsa och leva ett hälsosamt liv kan ibland kännas svårt och komplicerat med tanke på alla rekommendationer som finns. Annonser och experter tävlar om att ge dig motstridiga råd angående hälsa. Men att leva ett hälsosamt liv behöver inte vara avancerat.

För att uppnå optimal hälsa, gå ner i vikt och mår bättre varje dag, behöver du följa 5 enkla regler. Fortsätt läsa “5 Strategier för Optimal Hälsa”

Gå ner i vikt: 3 Enkla Steg med Vetenskaplig Grund

Det finns många olika sätt att gå ner i vikt. Tyvärr gör många metoder att du blir hungrig och frustrerad. Så om du inte har en vilja av stål, så kommer du att vilja ge upp långt innan du ens har kommit igång.
Vår plan ser ut på följande vis:
Strategiskt minska din aptit.
Få resultat utan att bli hungrig.
Förbättra din ämnesomsättning. Fortsätt läsa “Gå ner i vikt: 3 Enkla Steg med Vetenskaplig Grund”

12 sätt att motivera dig själv till att gå ner i vikt

Att börja och sedan hålla sig till sin viktminskningsplan kan verka omöjligt. Ofta saknar människor motivationen att komma igång eller så förlora man den under vägens gång.
Lyckligtvis är motivation något du kan arbeta med för att öka chanserna till framgång. Fortsätt läsa “12 sätt att motivera dig själv till att gå ner i vikt”

Kroppsviktsträning: Din nybörjarguide

Kroppsviktsträning är en effektiv träningsform som du kan utföra var som helst och passar alla åldrar och nivåer. Att träna med egen kroppsvikt är en av det mest grundläggande man kan göra. Det är med kroppen som redskap vi börjar med i både skolan och idrotten. Din totala kroppsviktstyrka fungera sedan som grund till alla andra aktiviteter. Fortsätt läsa “Kroppsviktsträning: Din nybörjarguide”

Förbättra din Maghälsa: 12 Enkla Strategier

Alla upplever någon gång problem med matsmältningen och får symptom som ont i magen, gasig och svullen, halsbränna, illamående, förstoppning, eller diarré.
När dessa symptom uppstår kan de orsaka stora besvär i ens hälsa och vardagliga liv.
Lyckligtvis kan förändringar i både kost och livsstil ge en positiv verkan på maghälsan.
Klicka här för att ladda ner artikel i PDF med alla referenser ===> Klicka här! Fortsätt läsa “Förbättra din Maghälsa: 12 Enkla Strategier”