Bacon & äggmuffins – För dig som föredrar en "low carb" måltid

Bacon & äggmuffins är proteinrikt och low-carb. Det passar utmärkt som frukost men även som mellanmål och andra måltider. Det kräver lite arbete men dom är sjukt goda och du kommer inte kunna sluta äta dem. Se receptet för bacon & äggmuffins nedan. Fortsätt läsa “Bacon & äggmuffins – För dig som föredrar en "low carb" måltid”

Veckans muskel: Gluteus Maximus (stora sätesmuskeln)

Stora sätesmuskeln (Gluteus Maximus) är mest känd för att extendera höften, alltså att föra lårbenet bakåt. Men är det allt den gör? För att förstår sätet på bästa sätt så måste vi titta på vart den fäster och förstå vad den har för funktion. Endast då i kan vi träna den på bästa sätt. Fortsätt läsa “Veckans muskel: Gluteus Maximus (stora sätesmuskeln)”

Bättre Golfsving – 6 övningar som får dig att slå längre & rakare

Det finns många vägar att gå om man vill förbättra sin golfsving. Vanligast är att man jobbar på sin teknik, vilket inte är så konstigt. Men vad oftast glömmer och underskattar är att man även kan förbättra sin golfsving med rätt kompletterande övningar.
När man tittar på forskningen så kan man se att faktorer som gör en bra golfare beror på allt ifrån bra motorkontroll och motorisk inlärning till rätt rörlighet, balans, koordination, styrka och explosivitet. Fortsätt läsa “Bättre Golfsving – 6 övningar som får dig att slå längre & rakare”

Energirika proteinbollar (Passar som snacks & efter träning)

Här har du ett recept på energirika och goda proteinbollar. Dom passar perfekt som snacks eller som ett annorlunda tillskott efter träning. Du är fri att ändra måtten som du själv vill om du t.ex. vill göra en större eller mindre sats. Fortsätt läsa “Energirika proteinbollar (Passar som snacks & efter träning)”

3 Benövningar som bygger styrka, funktion & muskler

Väldigt ofta när man tränar ben och underkropp så är det ofta fokus på bilaterala benövningar som knäböj, benpress marklyft etc. Även om detta kan ha god transfer till idrott och vardagliga livet så tycker jag att man missa en hel del om man inte tränar i andra positioner och gör unilaterala övningar. Fördelar med unilaterla övningar är att dom kräver mer balans, du har mindre belastning, och du jämnar ut styrkeskillnaden mellan båda benen. Fortsätt läsa “3 Benövningar som bygger styrka, funktion & muskler”

Äggröra på spenat & parmesan (Tid: 10 min)

Äggröra är gott och nyttigt samtidigt som det är enkelt att tillaga. Innehållet är högt i protein och fett samt lågt i kolhydrater. Spenat är även det rikt protein men även fibrer, zink och järn. Bladspenat passar perfekt både tillagat och i naturlig form.
Ingredienser: (1 portion) Fortsätt läsa “Äggröra på spenat & parmesan (Tid: 10 min)”