Bättre sömn: 17 beprövade tips

Dålig sömn kan påverka kroppen negativt på flera olika sätt; allt ifrån dina hormoner till hjärnfunktion kan påverkas.

Viktuppgång och ökad risk för olika sjukdomar är vanliga effekter av dåligt sömn och drabbar både vuxna och barn.

Tvärtom kan bra sömn hjälpa dig att äta mindre, träna bättre och leva ett friskare liv.

Under de senaste decennierna har både sömntiden och kvalitén minskat. Faktum är att många människor upplever sig sova dåligt.

Om du vill optimera din hälsa eller gå ner i vikt, är sömn ett av de viktigaste faktorerna. Fortsätt läsa “Bättre sömn: 17 beprövade tips”

5 Strategier för Optimal Hälsa

Att ha en optimal hälsa och leva ett hälsosamt liv kan ibland kännas svårt och komplicerat med tanke på alla rekommendationer som finns. Annonser och experter tävlar om att ge dig motstridiga råd angående hälsa. Men att leva ett hälsosamt liv behöver inte vara avancerat.

För att uppnå optimal hälsa, gå ner i vikt och mår bättre varje dag, behöver du följa 5 enkla regler. Fortsätt läsa “5 Strategier för Optimal Hälsa”

Gå ner i vikt: 3 Enkla Steg med Vetenskaplig Grund

Det finns många olika sätt att gå ner i vikt. Tyvärr gör många metoder att du blir hungrig och frustrerad. Så om du inte har en vilja av stål, så kommer du att vilja ge upp långt innan du ens har kommit igång.
Vår plan ser ut på följande vis:
Strategiskt minska din aptit.
Få resultat utan att bli hungrig.
Förbättra din ämnesomsättning. Fortsätt läsa “Gå ner i vikt: 3 Enkla Steg med Vetenskaplig Grund”

12 sätt att motivera dig själv till att gå ner i vikt

Att börja och sedan hålla sig till sin viktminskningsplan kan verka omöjligt. Ofta saknar människor motivationen att komma igång eller så förlora man den under vägens gång.
Lyckligtvis är motivation något du kan arbeta med för att öka chanserna till framgång. Fortsätt läsa “12 sätt att motivera dig själv till att gå ner i vikt”

Förbättra din Maghälsa: 12 Enkla Strategier

Alla upplever någon gång problem med matsmältningen och får symptom som ont i magen, gasig och svullen, halsbränna, illamående, förstoppning, eller diarré.
När dessa symptom uppstår kan de orsaka stora besvär i ens hälsa och vardagliga liv.
Lyckligtvis kan förändringar i både kost och livsstil ge en positiv verkan på maghälsan.
Klicka här för att ladda ner artikel i PDF med alla referenser ===> Klicka här! Fortsätt läsa “Förbättra din Maghälsa: 12 Enkla Strategier”

15 vanliga misstag när man försöker gå ner i vikt

Att försöka gå ner i vikt kan många gånger upplevas som svårt och jobbigt. Ibland kan man tycka att man gör allting rätt och ändå får man inga resultat.

Ett problem brukar vara att man följer riktlinjer och råd som är helt och hållet felaktiga. Detta skapar förvirring om vart man ska börja samtidigt som rädslan för att misslyckas sätter igång.

I denna artikel tänker jag reda ut dom vanligaste misstagen och förvirringarna som uppstår när man försöker gå ner i vikt. Och istället ge praktiska tips och råd som både är enkla, praktiska och har en vetenskaplig grund. Fortsätt läsa “15 vanliga misstag när man försöker gå ner i vikt”

10 morgonvanor som hjälper dig att gå ner i vikt

Att sträva efter ett viktmål kan kännas jobbigt ibland. Men att gå ner några kilo behöver inte alltid innebära att du vänder upp och ner på din tillvaro.

Faktum är att du kan få bra resultat bara med några få förändringar.

Strategierna nedan kommer att hjälpa dig gå ner i vikt, öka din energinivå och förbättra din produktivitet.

Ladda ner checklistan 10 morgonvanor, Klicka här! Fortsätt läsa “10 morgonvanor som hjälper dig att gå ner i vikt”

10 orsaker till varför bra sömn är viktig för din hälsa

Bra sömn är oerhört viktig för hälsan, kroppsformen och återhämtningen. Faktum är att sömn är minst lika viktigt som kost och träning, om inte ännu viktigare.
Tyvärr tar vi inte sömnens effekt på allvar. Vi människor sover mindre än vad vi någonsin har gjort tidigare samtidigt som kvalitén på sömnen också har försämrats.
Här är 10 (evidensbaserade) skäl till varför bra sömn är viktigt för din hälsa, kroppsform och prestation. Du kan ladda ner vår infografik här => Klicka här!
Fortsätt läsa “10 orsaker till varför bra sömn är viktig för din hälsa”

Insulin & insulinresistens: Allt du behöver veta

Insulinresistens eller högt insulin och blodsocker är det vanligaste skälet till övervikt. Antalet överviktiga verkar fortsätta öka varje år där varannan svensk anses ha fetma eller övervikt enligt folkhälsomyndigheten.
Innehåll i artikeln:

  • Förklaring av insulin och insulinresistens
  • Skillnaden mellan insulinresistens och insulinkänslighet
  • Vad orsakar insulinresistens?
  • Vanliga symptom
  • Sjukdomar
  • Tips på hur du förbättrar din insulinkänslighet

Fortsätt läsa “Insulin & insulinresistens: Allt du behöver veta”