Kroppsviktsträning: Din nybörjarguide

Kroppsviktsträning är en effektiv träningsform som du kan utföra var som helst och passar alla åldrar och nivåer. Att träna med egen kroppsvikt är en av det mest grundläggande man kan göra. Det är med kroppen som redskap vi börjar med i både skolan och idrotten. Din totala kroppsviktstyrka fungera sedan som grund till alla andra aktiviteter. Fortsätt läsa “Kroppsviktsträning: Din nybörjarguide”

Core Träning: 4 Veckors Utmaningen

Core träning är bland det absolut bästa du kan göra för kroppen . En stark och väl fungerande core är förknippat med mindre ländryggsbesvär, mindre besvär, bättre allsidighet och prestation.

Ett av dom bästa sätten att stärka upp coren på är att utföra olika golvövningar, som t.ex. plankan. Golvövningar gör att man endast behöver arbeta med sin kroppsvikt samtidigt som man rekryterar både mage- och ryggmuskler i hög grad. Det bästa av allt är att man kan utföra dem var som helst. Fortsätt läsa “Core Träning: 4 Veckors Utmaningen”

Core stabilitet & styrka (övningar & videos)

Söker du efter nya core övningar som kan ta din träning till nästa nivå? Vi vet att styrketräning är specifik och att man blir bra på det man tränar på. Så länge du inte har specifika mål och tränar för att bli bättre i en idrott, så mår kroppen bäst när den får variation. Att träna mer varierande förbygger skador samtidigt som den förbereder kroppen för nya oväntade utmaningar.
Vad är skillnaden mellan stabilitet och styrka? Fortsätt läsa “Core stabilitet & styrka (övningar & videos)”

3 Benövningar som bygger styrka, funktion & muskler

Väldigt ofta när man tränar ben och underkropp så är det ofta fokus på bilaterala benövningar som knäböj, benpress marklyft etc. Även om detta kan ha god transfer till idrott och vardagliga livet så tycker jag att man missa en hel del om man inte tränar i andra positioner och gör unilaterala övningar. Fördelar med unilaterla övningar är att dom kräver mer balans, du har mindre belastning, och du jämnar ut styrkeskillnaden mellan båda benen. Fortsätt läsa “3 Benövningar som bygger styrka, funktion & muskler”