Fotledsrörlighet för bättre gångsteg, löpsteg & knäböj

I denna video om fotledsrörlighet så visar jag en övning du enkelt kan göra både hemma och på gymmet som stretchar vaden i alla 3-plan. Övningen är effektiv för dig som vill få bättre gångsteg, löpsteg eller vill komma djupare ner i en knäböj. För en mer detaljerad beskrivning av övningen, se videon. Fortsätt läsa “Fotledsrörlighet för bättre gångsteg, löpsteg & knäböj”

3 Benövningar som bygger styrka, funktion & muskler

Väldigt ofta när man tränar ben och underkropp så är det ofta fokus på bilaterala benövningar som knäböj, benpress marklyft etc. Även om detta kan ha god transfer till idrott och vardagliga livet så tycker jag att man missa en hel del om man inte tränar i andra positioner och gör unilaterala övningar. Fördelar med unilaterla övningar är att dom kräver mer balans, du har mindre belastning, och du jämnar ut styrkeskillnaden mellan båda benen. Fortsätt läsa “3 Benövningar som bygger styrka, funktion & muskler”