6 vanliga nybörjarmisstag i gymmet

Vi har alla gjort nybörjarmisstag i gymmet när vi börjar träna. Ofta så lär vi oss av våra fel och misstag igenom åren, men ibland så gör vi inte det och undrar varför vi inte får önskat resultat. Här är 6 vanliga nybörjarmisstag man gör när man skall börja träna i gymmet och som garanterat påverkar dina resultat negativt. Jag vet det av egen erfarenhet både gällande mig själv och av att ha coachat andra. Fortsätt läsa “6 vanliga nybörjarmisstag i gymmet”

3 Benövningar som bygger styrka, funktion & muskler

Väldigt ofta när man tränar ben och underkropp så är det ofta fokus på bilaterala benövningar som knäböj, benpress marklyft etc. Även om detta kan ha god transfer till idrott och vardagliga livet så tycker jag att man missa en hel del om man inte tränar i andra positioner och gör unilaterala övningar. Fördelar med unilaterla övningar är att dom kräver mer balans, du har mindre belastning, och du jämnar ut styrkeskillnaden mellan båda benen. Fortsätt läsa “3 Benövningar som bygger styrka, funktion & muskler”