-
Artiklar
juli 15, 2019
Knäböj: Din ultimata guide till tyngre och bättre lyft
I det här inlägget får du en omfattande guide för hur du tränar knäböj. Artikeln går igenom fördelar med att träna knäböj, hur en bra teknik ser ut, vanliga fel, olika varianter och ett kickstart program. De resultat som du kan förvänta dig är ett stabilare och säkrare lyft samtidigt som du lägger grunden för att bli ännu starkare och slå nya personbästa.
Read Morejuli 6, 2019
Skivstångsrodd: Teknik för optimal styrka och muskeltillväxt
Skivstångsrodd, även kallat bent over row är en övning som främst tränar stora ryggmuskeln latissimus dorsi och till viss del biceps. I och med den framåtlutande positionen så tränar du ryggen såväl dynamisk som statisk. Vilket är bra för att utveckla styrka även i posturala muskler. Nedan får du en beskrivning på hur du utför skivstångsrodd, men även tips på olika varianter och vanliga misstag när man utför övningen.
juli 3, 2019
Styrka: Vad är det?
Styrka kan betyda olika saker beroende på vilket sammanhang man sätter det i. Att visa styrka i idrotter som kräver snabbhet är inte samma som att demonstrera styrka i t.ex. styrkelyft, olympiska lyft m.m.
Därför kan just ordet styrka ha olika mening beroende på vem man diskussion med. I denna artikel pratar jag om styrka ur ett vetenskapligt perspektiv och ta upp de muskelmekaniska faktorerna som påverkar styrkan.
Read Morejuni 30, 2019
Marklyft: Den stora guiden till att lyfta tungt och säkert
I det här inlägget får du lära dig marklyft med bra teknik så att du kan bli starkare, träna mer säkert och hålla dig skadefri.
Tyvärr är övningen förknippat med hög skaderisk. De flesta av skadorna sker dock av att man tränar med fel teknik och att man lyfter för tungt vid för tidigt skede.
Read Morejuni 26, 2019
Militärpress: För ökad styrka och muskeltillväxt i axlarna
Militärpress, även kallat Overhead Press är en basövning som tränar främst framsidan av axelmusklerna och triceps. Övningen är grunden för andra svårare övningar så som push press och push jerk som bland annat tränas i för att utveckla mer explosivitet. Nedan får du en utförlig förklaring på hur du utför militärpress, vad du bör tänka på, och hur du kan värma upp på bästa sätt för att optimera ditt utförande.
