• Background Image

    Artiklar

juli 3, 2019

Styrka: Vad är det?

Styrka kan betyda olika saker beroende på vilket sammanhang man sätter det i. Att visa styrka i idrotter som kräver snabbhet är inte samma som att demonstrera styrka i t.ex. styrkelyft, olympiska lyft m.m.

Därför kan just ordet styrka ha olika mening beroende på vem man diskussion med. I denna artikel pratar jag om styrka ur ett vetenskapligt perspektiv och ta upp de muskelmekaniska faktorerna som påverkar styrkan.

Read More
juli 2, 2019

Träna rumpan: Övningar och Program för starkare och fastare sätesmuskel.

Att träna rumpan är inte bara viktigt för utseendet skull, utan även för att förebygga skador och optimera prestationen. En stark och kraftfull sätesmuskel hjälper oss i aktiviteter som att gå, springa, hoppa och lyfta tunga vikter. Med andra ord så blir även vardagliga aktiviteter enklare att utföra.

Read More
juni 30, 2019

Marklyft: Den stora guiden till att lyfta tungt och säkert

I det här inlägget får du lära dig marklyft med bra teknik så att du kan bli starkare, träna mer säkert och hålla dig skadefri.

Tyvärr är övningen förknippat med hög skaderisk. De flesta av skadorna sker dock av att man tränar med fel teknik och att man lyfter för tungt vid för tidigt skede.

Read More
juni 26, 2019

Militärpress: För ökad styrka och muskeltillväxt i axlarna

Militärpress, även kallat Overhead Press är en basövning som tränar främst framsidan av axelmusklerna och triceps. Övningen är grunden för andra svårare övningar så som push press och push jerk som bland annat tränas i för att utveckla mer explosivitet. Nedan får du en utförlig förklaring på hur du utför militärpress, vad du bör tänka på, och hur du kan värma upp på bästa sätt för att optimera ditt utförande.

Så utför du Militärpress
Read More