fbpx
  • Background Image

    Artiklar

augusti 27, 2020

Bättre sömn: 10 skäl till varför bra sömn är viktigt för din hälsa & prestation

Bra sömn är viktigt för hälsan. Det har visat sig vara minst lika betydelsefull som kost och träning (om inte ännu viktigare) när det kommer till att upprätthålla en optimal hälsa och prestera på topp. Tyvärr tar inte många sömn och återhämtning på allvar och får på så vis svårare att uppnå resultat av sin träning.

Här är 10 evidensbaserade skäl till varför bra sömn är viktigt för hälsa, kroppsform och prestation.

Read More
juli 23, 2020

Agility: Utveckla ditt beslutsfattande och förmåga att ändra riktning snabbt

Agility är ibland synonymt med change of direction (COD) eftersom båda handlar om riktningsförändring. Den stora skillnaden är att agility involverar reaktiva moment och en oförutsägbar miljöe, medan COD fokuserar på den fysiska och tekniska förmåga att förflytta sig i en förutsägbar miljö. Oavsett vilken av dessa kapaciteter du är ute efter så har forskning visat att elitidrottare presterar bättre i agility jämfört med idrottare på lägre nivå.

Read More
mars 23, 2020

Ryggövningar: Så tränar du för en större, starkare och skadefri rygg

ryggövningar

Är du inte säker på vilka ryggövningar så välja för att träna din rygg på bästa sätt? I denna artikel tar jag upp de mest effektiva ryggövningar du kan göra för att bygga en starkare, större och skadefri rygg. 

För att göra det på bästa sätt är det bra att utföra övningar som involverar både en och två armar, rörelser i olika rörelseplan och vinklar, samt att man varierar mellan fler- och enledsövningar. På så sätt kan du jämna ut obalanser och svagheter samtidigt som du bygger en starkare, robust och skadefri rygg. 

Read More
mars 8, 2020

Knäböjsanalys: Utvärdera och förbättra din teknik i knäböj

Så gör du en knäböjsanalys. Knäböj tillhör gruppen basövningar och anses vara en av de viktigaste rörelserna för att kunna utveckla styrka och explosivitet, minska skaderisken och leva ett aktivt liv. Även om knäböj är en grundläggande övning så betyder det inte att den är enkel att utföra eller att man gör den helt korrekt. Jag själv har tränat knäböj i många år och hittar fortfarande tekniska bitar som går att förbättra.

Read More
februari 23, 2020

Plyometriska övningar: Hoppträning för ökad spänst & snabbhet

plyometriska övningar

Plyometriska övningar kan hjälpa dig förbättra både spänst och snabbhet, två viktiga faktorer för hålla en hög nivå i sin idrott. Det räcker inte nu för tiden att bara träna sin idrott . Man måste ha en bredare profil där man även fokuserar på att träna kondition, rörlighet, samt olika typer av styrka (maxstyrka, snabb-styrka m.m.). Detta inlägg fokuserar på att utveckla explosivitet och snabbhet med hjälp av plyometrisk träning med bra och effektiva övningar. 

Read More