fbpx
  • Background Image

    Artiklar

juni 30, 2019

Marklyft: Den stora guiden till att lyfta tungt och säkert

I det här inlägget får du lära dig marklyft med bra teknik så att du kan bli starkare, träna mer säkert och hålla dig skadefri.

Tyvärr är övningen förknippat med hög skaderisk. De flesta av skadorna sker dock av att man tränar med fel teknik och att man lyfter för tungt vid för tidigt skede.

Read More
juni 26, 2019

Militärpress: För ökad styrka och muskeltillväxt i axlarna

Militärpress, även kallat Overhead Press är en basövning som tränar främst framsidan av axelmusklerna och triceps. Övningen är grunden för andra svårare övningar så som push press och push jerk som bland annat tränas i för att utveckla mer explosivitet. Nedan får du en utförlig förklaring på hur du utför militärpress, vad du bör tänka på, och hur du kan värma upp på bästa sätt för att optimera ditt utförande.

Så utför du Militärpress
Read More