Athlete Performance Mentorship
Ett program utformat för att hjälpa idrottare på alla nivåer att maximera sin prestation, minska skaderisken och bli en bättre idrottare.
Hej Nico här,
Om du läser detta så betyder det att du kanske är intresserad av att få veta mer om vad det innebär att gå med i mitt mentorship program.
De främsta skälet till varför idrottare går med i programmet är inte enbart för att bli starkare och mer explosiv, utan för att de vill träna rätt och hålla sig skadefria så att de får en lång idrottskarriär.
(Jag coachar dig personligen i 6-12 månader)
Ta din prestation till nästa nivå.
Så jobbar vi för att uppnå dina mål.
Tester & Analyser
Vi utför skräddarsydda tester för din idrott. Detta har vi som grund för att sätta mål och bygga din träningsplan.
Skräddarsydd träningsplan
Vi skräddarsyr ditt träningsprogram utefter testresultaten, dina mål, unika behov och förutsättningar. Vi tar hänsyn till din nuvarande träningsvolym, hälsa och form.
Träning & Support
Du får personlig support längs hela programmet med regelbunden uppföljning, feedback och analys av prestation och träning.
Vad är Athlete Performance Mentorship?
APM är ett program skapat för att maximera DIN prestation, vilket innebär att vi arbetar med att utveckla alla viktiga fysiska delkapaciteter som hjälper dig att bli bättre på din idrott. Så som maxstyrka, power, snabbhet, kondition och rörlighet. Detta kombineras med personlig coaching, analyser och feedback hjälper dig att utföra programmet på bästa sätt.
Vad ingår i Athlete Performance Mentorship?
- Individuellt anpassade tester – Vi utför tester utefter dina mål och idrottens kravprofil.
- Videoanalyser – Analys av lyftteknik i styrkeövningar, löpteknik m.m.
- Träningsplanering – 6-12 månader individanpassat träningsprogram via appen TrainHeroic (innehållande styrketräning, power, kondition, rörlighet m.m.)
- Kostprogram – Individanpassad kost där energimängd, fördelning, frekvens och tajming utefter dina mål och behov.
- Personlig coaching – Få feedback genom hela perioden med veckovis uppföljning och anpassning av program.
- Utbildning – Få en ökad förståelse för träning, kost och hälsa, detta för att främja ett hållbart och långsiktigt elitidrottande.
Vem är detta för?
- Elitidrottare som vill ta nästa steg och få ut extra av sig själv
- Ungdomar som vill bygga en stark grund som främjar ett livslångt idrottande.
- Är seriös med att bli bättre på sin idrott.
- Vill utvecklas och göra jobbet som krävs.
- Du vill hålla dig skadefri så du kan prestera hela säsongen.
- Vill träna utefter berövade träningsmetoder och principer med god vetenskaplig förankring.
- Vill få garanterade resultat.
Eller om du känner igen något av det här?
- Du känner att du saknar styrka i viktiga idrottsspecifika rörelser.
- Du upplever att kroppsformen behöver bli bättre för att kunna prestera.
- Vill bli mer explosiv i ditt första steg för att kunna skapa överläge mot dina motståndare.
- Ha en bättre kondition och uthållighet så att du orkar mer och återhämtar dig fortare.
- Vill kunna hoppa högre på både ett och två ben.
- Ha mindre ont och kunna röra dig bättre.
- Bli snabbare på 5,10,20 och 30 meter sprint
- Förbättra din koordination och förmåga till riktningsförändring.
Här är vad några av våra idrottare säger?
“Stella ökade sitt vertikala hopp från 36,0 till 40,7 cm på 6 veckor.”
Jag blev rekommenderad att gå till Nico av andra basketspelare där jag ville bygga upp styrkan, spänsten och få anpassade övningar specifikt för mig. Träningarna gav väldigt snabba och tydliga resultat. Min spänst förbättrades väldigt mycket och jag har blivit starkare i hela kroppen. Jag fick lära mig massor av nya, varierande och effektiva övningar som varit väldigt bra för mig.
Jag vet också nu hur jag ska träna rätt och bra men även hur jag ska utmana mig själv träningsmässigt. Nico är superinspirerande, peppande och engagerad, det är alltid roligt att träna hans pass.
– Stella Szabo, U16 Basketlandslaget
Här är några av mina tidigare samarbeten…
Vanliga frågor & Svar
Vem är coachingprogrammet för?
Programmet är för idrottare (oavsett nivå) som vill maximera sin potential med rätt fysträning. Jag arbetar med ungdomar från 13-14 år och uppåt, men även vuxna som vill optimera sin prestation.
Hur mycket tid behöver jag lägga för att lyckas?
Vi anpassar programmet utefter hur mycket tid du har utöver din vanliga träning. Men generellt så behöver du kunna träna 2-3 pass utöver din vanliga träning för att kunna utveckla en specifik fysisk delkapacitet (ex. maxstyrka eller power).
Vad händer om jag blir skadad?
Om du blir skadad så ha vi två alternativ,
- 1.) Vi pausar programmet och återupptar det när du är hel igen.
- 2.) Vi arbetar ihop under rehabiliteringen för att du ska komma tillbaka så fort som möjligt.
Vad kommer jag få ut av programmet?
När du gått med i programmet så kommer vi börja med en analys av ditt utgångsläge, med andra ord så kommer vi behöva utföra flertalet relevanta tester för din idrott. Detta ligger sedan till grund för träningsplaneringen och utvecklingen av viktiga fysiska delkapaciteter för din idrott.
Du kan räkna med att bli starkare, explosivare och mer uthållig samtidigt som du minskar risken för skador. Detta kommer göra dig bättre i din idrott lyfta din prestation i nästa nivå.
Hur mycket kostar programmet?
Detta coachingprogram är inte för massorna. Det är bara för en mindre grupp personer. Eftersom jag spenderar mycket tid med mina klienter och att ja värdesätter min tid och kunskap så är inte programmet heller billigt. Programmet kostar 1250-3000kr/mån beroende på hur länge du väljer att samarbeta med mig samt omfattning av hjälp.
Priset är också av den anledningen till att vi har ett ”strategisamtal” innan, detta för att få reda på vilken potential du har med programmet och säkerställa att det är rätt för dig.