fbpx

SPEED & POWER

Utveckla din styrka, snabbhet och explosivitet på endast 3 timmar per vecka.

Speed & Power är ett onlineprogram för både nybörjare och erfarna idrottare. Träningsprogrammen är utvecklade för att hjälpa dig att maximera din snabbhet, styrka och explosivitet. Detta med endast 3 timmars träning per vecka.

Vad ingår?

5 TRÄNINGAR PER VECKA

3 huvudträningar, plus 2 valfria träningar med fokus på styrka, snabbhet och explosivitet. Alternativ med och utan utrustning.

PDF

Programmet levereras i PDF-format med beskrivning av varje program, video på övningarna, samt extra tips på hur du kan optimera din hälsa och prestation. Du kan enkelt spara ner det på din dator, skriva ut om du så vill och använda för framtiden.

SUPPORT

Vi levererar mer än bara träning. Vi delar videos, artiklar och allt annat vi kan hitta som kan vara till hjälp i vår facebook-grupp. Ställ dina frågor och diskutera din träningsutveckling.

Så fungerar det

Ingen bindningstid.

Även om många av mina medlemmar väljer att fortsätta att prenumerera på Speed & Power-programmet på lång sikt, så kan du gå med och avbryta när du vill. Minsta åtagandet är 1 månad.

Gå med

För att gå med i Speed & Power programmet, besök sidan ”Gå med nu” och välj antingen månads eller årsprenumeration. En årlig prenumeration ger dig en rabatt på 20%.

Programmet

Medlemmar får träningsprogrammet var 4e vecka bestående av 3 huvudträningar och 2 valfria träningar.  Varje program levereras den första varje månad och involverar instruktioner och videos på varje övning.

Gå med i programmet idag!

Fördelar med programmet

Träningsprogram med vetenskaplig grund

Träna efter beprövade träningsprinciper och metoder som garanterat levererar resultat.

Resultat

Se resultat i tester som vertikalt hopp (SJ & CMJ), sprint och riktningsförändring, vilket i sin tur leder till ökad prestation i din idrott.

Hållbarhet

Bygg en hållbar kropp som motstår skador och klarar tyngre träningsbelastning.

Undvik fallgropar

Programmet hjälper dig att undvika vanliga fällor och fallgropar med fysträning, vilket gör att du sparar både tid och energi samtidigt som du minskar skaderisken.

Frågor & Svar

Vad är Speed & Power?

Speed & Power är ett onlineprogram skapat för dig som vill bli starkare, snabbare och mer explosiv. i din idrott Programmet levereras i PDF format som du enkelt kan följa i din telefon eller skriva ut.

Som medlem i programmet får du:

  • 3 huvudprogram och 2 valfria program ingår varje månad.
  • Varje 4 veckorsprogram innehåller teknikträning, styrkeprogram, agility träning, snabbhetsträning, plyometrisk träning och rörlighet.
  • Videos. på alla övningar
  • Som medlem får du även tillgång till vår facebook grupp, som ytterligare råd och guidelines.

Hur fungerar programmet?

Direkt efter betalning får du programmet skickat till din mail. Nytt program levereras den 1a varje månad.

Vad behöver jag för utrustning?

Programmet kräver att du har tillgång till följande:

  1. Power rack eller justerbar ställning för knäböj.
  2. Justerbar bänk.
  3. Skivstång med viktplattor .
  4. Hantlar.
  5. Chin up stång.
  6. Låga häckar
  7. Plyo box (går även att använda trapport eller bänkar istället för vissa övningar)

Hur länge måste jag prenumerera?

Programmet har ingen bindningstid, vilket gör att du kan avsluta när du vill. De flesta av medlemmarna stannar minst 3-6 månader för att kunna se optimala resultat.

Hur får jag tillgång till programmet?

Programmet levereras direkt till din mail (PDF) efter betalning. Den 1a varje månad får du ett nytt program levererat.

Fungerar detta även för nybörjare?

Programmet är upplagt för alla nivåer. Nybörjare rekommenderas att spendera tid på teknik  samt följa lämpliga modifieringar efter behov. Som medlem i Speed & Power kommer du utan tvekan att öka dina kunskaper om styrketräning, snabbhet, explosivitet.

Med hjälp av videos och instruktioner ser du hur du utför varje övning så effektivt som möjligt.

Behöver jag träna något extra?

Svar nej, Speed & power är ett fristående program som ska utföras för sig. Jag rekommenderar dig inte att träna andra program samtidigt eftersom återhämtningen är viktig för din utveckling.

Hur mycket kostar det?

Speed & Power kostar 295kr/mån, om du betalar för hela året får du 20% rabatt.

Hur går jag med i programmet?

För att gå med i Speed & Power, klicka på ”Gå med” knappen och välj det upplägg som passar dig bäst.

Börja inom några minuter. Köp programmet här.

Du får tillgång till programmet direkt efter betalning och kan börja redan idag.