fbpx
  • Background Image

    Artiklar

    ryggträning

september 7, 2020

Top 10 core övningar för idrottare som vill prestera bättre.

core övningar

När det kommer till core övningar är det lätt att man enbart fokuserar på den raka magmuskeln och att böja på överkroppen. Till coren tillhör även rygg, höft och axelpartiet, områden som också är viktiga för att utveckla en optimal styrka i överkroppen. Dessutom kan det även vara fördelaktigt att utföra core övningar både isometriskt (statiskt) och dynamiskt samtidigt du stärker upp den i alla rörelseplan.

Read More
mars 23, 2020

Ryggövningar: Så tränar du för en större, starkare och skadefri rygg

ryggövningar

Är du inte säker på vilka ryggövningar så välja för att träna din rygg på bästa sätt? I denna artikel tar jag upp de mest effektiva ryggövningar du kan göra för att bygga en starkare, större och skadefri rygg. 

För att göra det på bästa sätt är det bra att utföra övningar som involverar både en och två armar, rörelser i olika rörelseplan och vinklar, samt att man varierar mellan fler- och enledsövningar. På så sätt kan du jämna ut obalanser och svagheter samtidigt som du bygger en starkare, robust och skadefri rygg. 

Read More