• Background Image

    Artiklar

    styrketräning

februari 16, 2020

Så lite träning krävs för att bibehålla muskler och styrka

bibehålla muskler och styrka

Hur lågt kan man sänka sin träningsvolym innan man tappar i styrka och muskelmassa? Detta är ett väldigt intressant ämne oavsett om man är träningsentusiast, styrkelyftare eller idrottare i andra sporter. Vi alla hamnar i svackor eller tidsbrist där arbete, skola, familj och säsongsträning tar för stor plats i vardagen, vilket gör det svårt för oss att hålla uppe både träningsfrekvensen och volymen för att kunna bibehålla muskler och styrka. Frågan vi alla ställer oss är…

Read More
augusti 17, 2019

Styrketräning för Barn och Ungdomar

styrketräning för barn och ungdomar

Styrketräning för barn och ungdomar har länge varit ett ämne som omfattats av många myter och missförstånd. Man har fått höra att styrketräning kan orsaka allt ifrån hämmad tillväxt till ökad risk för rygg och knäskador. 

Read More
augusti 13, 2019

Kroppsviktsträning: Din nybörjarguide

kroppsviktsträning

Kroppsviktsträning är en effektiv träningsform som du kan utföra var som helst och passar alla åldrar och nivåer. Att träna med egen kroppsvikt är en av det mest grundläggande man kan göra. Det är med kroppen som redskap vi börjar med i både skolan och idrotten. Din totala kroppsviktstyrka fungera sedan som grund till alla andra aktiviteter.

Read More
juli 15, 2019

Knäböj: Din ultimata guide till tyngre och bättre lyft

I det här inlägget får du en omfattande guide för hur du tränar knäböj. Artikeln går igenom fördelar med att träna knäböj, hur en bra teknik ser ut, vanliga fel, olika varianter och ett kickstart program. De resultat som du kan förvänta dig är ett stabilare och säkrare lyft samtidigt som du lägger grunden för att bli ännu starkare och slå nya personbästa.

Read More
juli 2, 2019

Träna rumpan: Övningar och Program för starkare och fastare sätesmuskel.

Att träna rumpan är inte bara viktigt för utseendet skull, utan även för att förebygga skador och optimera prestationen. En stark och kraftfull sätesmuskel hjälper oss i aktiviteter som att gå, springa, hoppa och lyfta tunga vikter. Med andra ord så blir även vardagliga aktiviteter enklare att utföra.

Read More